วิธีทําให้สูง วิธีเพิ่มความสูง และเทคนิคลับเพิ่มความสูง ภายใน 1 อาทิตย์

0
1945

“ความสูง”  ใครๆ ก็อยากจะสูงกันทั้งนั้น  เพื่อบุคลิกภาพที่ดี  ใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ดูดีไปหมด  หรือเพื่อการทำงานบางอาชีพที่ต้องใช้ความสูงเป็นส่วนประกอบ  หากความสูงไม่ถึงเกณฑ์  นั่นก็หมายความว่าเราต้องกินแห้วในสายงานนั้น  ซึ่งในการเพิ่มความสูงตามธรรมชาติ  เกิดจากหลายปัจจัย  ไม่ว่าจะเป็นทางพันธุกรรม  การเลี้ยงดูจากพ่อแม่  สิ่งแวดล้อมต่างๆ  อาหารการกิน  รวมถึงการพักผ่อนและความเครียด  ที่มีความสัมพันธ์กับความสูงทั้งสิ้น  โดยปกติแล้วการเจริญเติบโตด้านความสูงจะเริ่มตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุประมาณ 20-25 ปี ขึ้นอยู่แต่ละบุคคล  เด็กผู้หญิงจะโตเร็วกว่าเด็กผู้ชายเฉลี่ยประมาณ 2-3 ปี หลังจากอายุ 20-25 ปีไปแล้ว  เป็นไปได้ยากมากที่จะสูงเองตามธรรมชาติ  พออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว  เริ่มอยากสูงขึ้นอีกใช่ไหมคะ?  หากคุณยังพอมีโอกาสเพิ่มความสูงให้กับตัวเองได้  คุณก็ไม่ควรพลาดโอกาสที่จะสูงในช่วงที่คุณยังสามารถทำได้ค่ะ

วิธีทําให้สูง วิธีเพิ่มความสูง และเทคนิคลับเพิ่มความสูง

วิธีทําให้สูงภายใน1เดือนสาเหตุที่ทำให้สูงหรือเตี้ย

  1. กรรมพันธุ์ ซึ่งมีผลประมาณ 60-80 %  ถ้าพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกก็มักจะสูงตาม  แต่ถ้าพ่อแม่ไม่สูงมากนักลูกก็ไม่ค่อยสูงเช่นกัน  หากพ่อหรือแม่ที่สูงลูกก็มักจะสูงระดับกลางๆ โดยกรรมพันธุ์ฝ่ายแม่จะมีผลต่อความสูงมากกว่า  แต่ในบางกรณีพ่อแม่เตี้ยแต่ลูกสูงหรือพ่อแม่สูงแต่ลูกเตี้ย  เช่นนี้อาจเกิดจากการได้รับสารอาหารและการเลี้ยงดู
  2. ปัจจัยในร่างกาย มี 3 ตัวที่ส่งผลต่อความสูง

–  โกรทฮอร์โมน (Human Growth Hormone)  ช่วยในการเจริญเติบโตรวมทั้งความสูงด้วย

–  ไทรอยด์ (Thyroid Gland)  โดยเฉพาะไทร็อกซิน (Thyroxin) เป็นตัวกระตุ้นให้กระดูกมีพัฒนาการที่ดี  หากขาดตัวนี้อาจทำให้เตี้ยและไม่สมส่วนได้

–  ฮอร์โมนเพศ  ทั้งเอสโตรเจน (Estrogen) ฮอร์โมนเพศหญิงและเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ฮอร์โมนเพศชาย  เป็นตัวช่วยในการเจริญเติบโตเช่นกันเพราะไปกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้นทำให้กระดูกยืดยาว  จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้โตเร็วในช่วงวัยรุ่น

  1. อาหารและโภชนาการ หากได้รับอาหารที่ดีและครบทั้ง 5 หมู่  ไม่ว่าจะอยู่ในท้องจนถึงวัยรุ่น  ก็จะเพิ่มความสูงได้มากทีเดียว
  2. การออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น  โดยเฉพาะกีฬาที่มีการยืดของร่างกายวันละประมาณ 30-60 นาที
  3. การพักผ่อนและความเครียด เป็นตัวขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนในช่วงการเจริญเติบโตทำให้ขาดการพัฒนาความสูงตามธรรมชาติ

อยากสูง 170 ผู้หญิง ทําไงช่วงเวลาความสูงของคนเรา

ช่วงที่ 1  อายุ 0-2 ปี

ช่วงที่ 2  อายุ 2-11 ปี  มีอัตราความสูงเฉลี่ยปีละ 5 เซนติเมตร

ช่วงที่ 3  ในช่วงวัยรุ่น  มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

–  เด็กผู้หญิง  จะเริ่มอายุประมาณ 11-12 ปี  เพราะเป็นช่วงมีประจำเดือนและจะเป็นโอกาสทองของความสูงอีกประมาณ 2-3 ปี  จากนั้นจะค่อยๆ ลดลงจนกระทั่งถึงอายุประมาณ 16-18 ปี ความสูงก็จะค่อนข้างคงที่

–  เด็กผู้ชาย  จะเริ่มอายุประมาณ 12-13 ปี  จากนั้นความสูงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วกินเวลาประมาณ 4-5 ปี  และจะค่อยๆ ลดลงในช่วงอายุ 18-20 ปี  ความสูงก็จะค่อนข้างคงที่

วิธีเพิ่มความสูงและเทคนิคลับ

วิธีเพิ่มความสูงและเทคนิคลับ

  1. ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ คือรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อทุกวัน  เน้นการทานอาหารในกลุ่มโปรตีนและแคลเซียม  ที่มีในนม  เนื้อ  ไข่  ปลาตัวเล็กๆ  ผักใบเขียว ฯลฯ  ทานอาหารทีมีสังกะสี  เช่น  หอยนางรม  เนื้อปู  จมูกข้าวสาลี  ฟักทอง  งาดำ  เป็นต้น   และทานวิตามินดี  ซึ่งมักจะอยู่ในปลา  หรือเห็ดทั่วๆ ไป
  2. การออกกำลังกาย เน้นการออกกำลังกายทรงสูงโดยเฉพาะช่วงกระดูกขา  ได้แก่

–  ว่ายน้ำ  อย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง

–  โหนบาร์  หลายๆ ครั้งต่ออาทิตย์

–  แทรมโปลีน (Trampoline)  เป็นอุปกรณ์สำหรับการฝึกกระโดดขึ้นลง  แนะนำครั้งละ 20-30 นาที  และ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์

–  กระโดดเชือก  เป็นการกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกจากฝ่าเท้าโดยตรง

นอกจากนี้ยังมีกีฬาบาสเก็ตบอล  ฟุตบอล  วอลเลย์บอล  วิ่ง  เต้นแอโรบิก  โยคะ  ต่อยมวย  หรือแม้แต่การเดินเร็วก็มีส่วนในการกระตุ้นความสูงทั้งสิ้น

  1. การนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง  ไม่ควรนอนดึกเพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 5 และถ้าหลับสนิทก็จะหลั่งออกมามากกว่าหลับๆ ตื่นๆ
  2. ฉีดยาเพื่อเพิ่มความสูง เป็นการฉีดโกรทฮอร์โมนเข้าไปในร่างกาย  แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะการฉีดเพิ่มเข้าไปอาจทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูง  แล้วจะส่งผลทำให้เป็นโรคเบาหวาน  โรคกระดูก  โรคความดันโลหิตสูง  หรือโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
  3. ทาน Colostrum, Niacin, Amino acid เพื่อเพิ่มความสูง เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความสูง  แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนดีกว่าค่ะ
  4. ทำการผ่าตัดเพื่อเพิ่มความสูง สามารถทำได้ทุกช่วงอายุ  โดยจะมีเครื่องมือจะมีลักษณะเป็นเหล็กยึดกระดูก  โดยจะมีลวดเข้าไปยึดกับกระดูกภายในขาที่เราทำการตัดไว้แล้ว  ซึ่งจะตัดเฉพาะกระดูกด้านใน  ไม่ตัดเยื่อหุ้มกระดูก  การทำงานของเครื่องมือนี้ลวดเข้าไปยึดปลายกระดูกที่ตัดทั้งบนและล่าง  จากนั้นจะไขเพื่อยืดให้กระดูกห่างออกจากกันวันละ 1 มิลลิเมตร  เมื่อกระดูกห่างกันร่างกายก็จะสร้างกระดูกขึ้นมาแทน  โดยระยะเวลาของการยืดขึ้นอยู่กับความยาวของกระดูกที่ต้องการเพิ่ม  เช่นหากต้องการยืด 5 เซนติเมตร  ก็ใช้เวลาในการยืด 50 วัน  แต่จะต้องใส่เครื่องมือไว้เพื่อความแข็งแรงและการสมานตัวของกระดูกอีก 2 เท่าของการยืดคือ 100 วัน  ส่วนค่าใช้จ่ายนั้นค่อนข้างสูง  โดยเฉลี่ยถ้าเพิ่มความสูง 5 เซนติเมตร  ค่าใช้จ่ายตกประมาณ 500,000 บาท
  5. วิธีเพิ่มความสูงสำหรับทุกวัย ฉบับแพทย์โรคกระดูกของญี่ปุ่น  ซึ่งเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ (เค้าว่า) ได้ผลจริง  โดยจะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 เซนติเมตร  ทำวันละ 1 นาที  และต้องทำทุกวัน  วิธีทำคือ

1)  นั่งคุกเข่า

2)  โน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ

3)  ยืดแขนขึ้นด้านบนราบกับพื้น  และค้างไว้ในท่านี้ 1 นาที

วิธีนี้จะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามอายุให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม  ผลคือเราจะได้ความสูงที่แท้จริงกลับคืนมา  แค่ทำวันละ 1 นาที  ที่สำคัญไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถทำท่านี้ได้ค่ะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here