ความดันโลหิตสูง อาการ สาเหตุ และวิธีลดความดันโลหิตสูง ที่ควรรู้!!

0
1619

ความดันโลหิตสูง ภาษาอังกฤษ (Hypertension หรือ High blood pressure) เป็นอาการหนึ่งที่เป็นจุดเริ่มต้นของอีกหลายๆ โรค และมักมีสาเหตุสำคัญๆ มาจากพฤติกรรมการทานอาหาร และการใช้ชีวิตของเรา เป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยมีความดันเลือดในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติตลอดเวลา เป็นโรคพบได้บ่อยมากอีกโรคหนึ่งในผู้ใหญ่ พบได้สูงถึง วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ อาการ สาเหตุ และวิธีลดความดันโลหิต กันค่ะ

ความดันโลหิต คือ ระดับแรงดันของกระแสโลหิตที่อยู่ในผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเกิดจากการที่หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยสามารถวันได้ด้วยการใช้เครื่องวัดความดัน (Sphygmomanometer) นำมาวัดที่แขน และอ่านค่าตามที่วัดได้ 2 ค่าดังนี้

  1. ความดันตัวบน (Systolic blood pressure) หมายถึง ระดับแรงดันของเลือดในขณะที่หัวใจกำลังบีบตัว สามารถสูงได้ตามอายุ โดยค่าความดันตัวบนนี้อาจมีค่าแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับท่าของร่างกาย การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ในบุคคลนั้น
  2. ความดันตัวล่าง (Diastolic blood pressure) หมายถึง ระดับแรงดันของเลือดในขณะที่หัวใจกำลังคลายตัว

อาการ สาเหตุ และวิธีลด ความดันโลหิตสูง

การรักษาโรคความดันโลหิตสูงด้วยสมุนไพรอาการของโรคความดันโลหิตสูง

ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงชนิดไม่ทราบสาเหตุ มักจะไม่มีอาการใดๆ แสดงออกมา แต่ตรวจพบได้ด้วยความบังเอิญจากการตรวจคัดกรองโรค หรือมาพบแพทย์เพื่อรักษาโรคอื่นที่ไม่มีความเกี่ยวข้อง

  • มีอาการเวียนศีรษะ ปวดท้ายทอย รู้สึกปวดตึงที่บริเวณต้นคอ มักจะเป็นช่วงที่เพิ่งตื่นนอนใหม่ๆแล้วคลายปวดไปเองในตอนสายๆ หรืออาจมีอาการปวดศีรษะแบบไมเกรน
  • ผู้ที่มีความดันสูงมากๆ จะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ใจสั่น มือเท้าชา ตามัว และอาจมีเลือดกำเดาไหลร่วมด้วย
  • ผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงเรื้อรังโดยไม่ได้รับการรักษา อาจจะมีภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อย่างเช่นมีอาการเหนื่อยหอบ เจ็บหน้าอก และแขนขาเป็นอัมพาต เป็นต้น

สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงชนิดทราบสาเหตุ จะมีอาการแสดงของโรคแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัดดังต่อไปนี้

  • เนื้องอกต่อมหมวกไตฟีโอโครโมไซโตมา – ระดับความดันโลหิตแกว่งขึ้นๆ ลงๆ และมีอาการปวดศีรษะเหงื่อออกเป็นพักๆ ใจสั่น
  • นิ่วในไต – มีอาการปวดหลังและปัสสาวะขุ่นแดง
  • โรคคุชชิง – รูปร่างอ้วนฉุบวม ใบหน้าอูม มีไขมันที่หลังคอ และมีประวัติการรับประทานยาลูกกลอนหรือยาสเตียรอยด์มาก่อน
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ – นอนกรนผิดปกติ
  • ภาวะแอลโดสเตอโรนสูงชนิดปฐมภูมิ – มีอาการต้นแขนและขาอ่อนแรงเป็นพักๆ

โรคความดันโลหิตสูง การรักษาวิธีลดความดันโลหิตสูง

  1. ดูแลด้านอาหารและโภชนาการ ควรเลือกรับประทานอาหารลดความดันประเภทธัญพืชเต็มเมล็ด ผักและผลไม้ลดความดันอย่างเช่นลูกพรุน อินทผลัม ผักโขม กล้วย ซึ่งเป็นอาหารที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูง ผลิตภัณฑ์นมชนิดไขมันต่ำ และลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง จะช่วยลดความดันโลหิตได้ถึง 14 มิลลิลิตรปรอท
  2. ลดอาหารที่มีโซเดียมสูง ร่างกายของเราไม่ควรได้รับโซเดียมเกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม ซึ่งถ้าสามารถลดการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูงได้เพียงเล็กน้อย จะช่วยลดความดันสูงถึง 2 – 8 มิลลิเมตรปรอท โดยพยายามเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารหรือเครื่องปรุงที่มีปริมาณโซเดียมต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป และใส่เกลือในอาหารน้อยๆ
  3. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สารคาเฟอีนในเครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟ จะออกฤทธิ์กระตุ้นการสูบฉีดเลือดจากหัวใจมากขึ้น ซึ่งมีความเกี่ยวเนื่องกับโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นเราจึงควรเลือกดื่มที่ไม่มีสารคาเฟอีนหรือ non – caffeine
  4. จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจจะเป็นโทษต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มเพียงปริมาณเล็กน้อยกลับให้ผลดีต่อสุขภาพ โดยสามารถช่วยลดความดันสูงได้ประมาณ 2 – 4 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งต้องระวังไม่ให้ดื่มมากเกินไป เพราะจะให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามแล้วเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้
  5. ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ความดันโลหิตมักจะแปรผันตามน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หากเรามีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะส่งผลกระทบต่อการหายใจขณะนอนหลับได้ ซึ่งนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูงขึ้นในที่สุด เพราะฉะนั้นเราควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยความดันโลหิตจะเริ่มลดลงเมื่อลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัม
  6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากตรวจพบว่าเราอยู่ในอาการช่วงระยะแรกๆ ของโรคความดันโลหิตสูง ควรหันมาออกกำลังกายเป็นประจำให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยลดความดันสูงได้ประมาณ 4 – 9 มิลลิเมตรปรอท โดยอาจจะใช้วิธีการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค เป็นต้น ล้วนแต่เป็นวิธีลดความดันที่ได้ผลดีทั้งสิ้น
  7. เลิกบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นตัวการสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้มีความดันสูงขึ้น และยังทำให้สุขภาพปอดย่ำแย่ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แต่ถ้าเราสามารถเลิกสูบบุหรี่จะสามารถช่วยให้ความดันเลือดกลับสู่ภาวะปกติได้ รวมถึงมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่สูบบุหรี่
  8. ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าความเครียดจะเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวันได้ แต่เราควรพึงระลึกไว้เสมอว่าความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งคงเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อย หากเราสามารถจัดการกับความเครียดนั้นให้ผ่อนคลายลง แล้วมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น
  9. ตรวจสุขภาพทุกปี การหมั่นไปตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถช่วยเฝ้าระวังเกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เพราะขั้นตอนในการตรวจสุขภาพนั้นจะวัดความดันด้วยนั่นเอง ซึ่งถ้าเราอยู่ในภาวะความดันสูงหรือต่ำเกินไป แพทย์จะได้รักษาและให้คำแนะนำอย่างทันท่วงทีความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่แฝงมากับอาหารและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ โดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าเราทราบถึงต้นเหตุและหาวิธีหลีกเลี่ยงหรือป้องกัน จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคความดันโลหิตสูงและโรคร้ายแรงอื่นๆ ตามมาได้

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here