HerbDailys.com | เว็บไซต์สุขภาพ อาหาร ความงาม และคอรบครัวของคนไทย

ปฏิวัติรูปร่างตัวเองเพื่อเปลี่ยนพุงกะทิสามชั้นให้เป็นหน้าท้องแบนราบสุดเซ็กซี่ แค่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยวันละ 10 นาที หลังตื่นนอนตอนเช้ามาฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยการออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ซึ่งมีท่าออกกำลังกายลดพุง 5 แบบที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญภายในร่างกายให้ดีขึ้น โดยไม่ต้องเสียเวลาเข้าฟิตเนสหรืออดอาหารให้ทรมานอีกด้วย วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายลดหน้าท้อง เพื่อเป็นการป้องกันได้รับบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นสมองของเราให้มีการตื่นตัว พร้อมกับกระตุ้นเลือดลมให้สูบฉีดดีขึ้น โดยใช้เวลาแต่ละท่าเพียง 30 วินาทีเท่านั้น หรืออาจจะเลือกเพียงท่าเดียวก็ได้ หากมีเวลาไม่มากหรือมีเวลาค่อนข้างจำกัดค่ะ ขั้นแรกให้เตรียมหาเสื่อโยคะหรือผ้าเนื้อหนาๆ มาปูที่พื้นก่อนออกกำลังกาย ซึ่งเราไม่ควรทำบนฟูกหรือที่นอน แล้ววอร์มอัพด้วยท่าต่อไปนี้ ...